Если вы хотите поддерживать свою фигуру в форме, придерживаться правильного питания очень важно. Многие люди считают, что соблюдение диеты означает отказ от вкусной и разнообразной пищи. Однако это далеко не так! В нашем сборнике вы найдете 20 простых ПП рецептов, которые помогут вам наслаждаться едой, не нарушая правил здорового питания.
Наша подборка начинается с курицы с огурцом. Это легкое и сытное блюдо отлично подходит для обеда. Вы можете использовать куриную грудку, обжаренную на гриле или запеченную в духовке, и добавить к ней свежий огурец. Это блюдо вкусно и полезно!
Если вы любите выпечку, то обязательно попробуйте наше рецепт печенья с малиной. Для приготовления этого десерта вам понадобятся овсяные хлопья, ягоды малины и немного меда или сиропа. Испеките печенье в духовке – и ваше полезное и вкусное угощение готово!
Суфле из капусты пекинской – отличный выбор для ужина. Сочная капуста, приготовленная со сливочным соусом и запеченная в духовке, будет удивительно нежной и ароматной. Добавьте немного тертого сыра сверху – и ваш ужин станет по-настоящему вкусным!
Банановые кабачки – это настоящая находка для тех, кто хочет попробовать что-то новое и необычное. Приготовьте кабачки, поджаривая их на сковороде с небольшим количеством растительного масла, а затем добавьте к ним нарезанный банан. Получится оригинальный салат, который порадует вас нежным сочетанием вкусов и текстур.
Сырники – это классическое блюдо, которое всегда ассоциируется с диетой. Приготовить их очень просто: смешайте творог с яйцами, добавьте муку и немного сахара, и обжарьте сырники на сковороде. Подавайте с нежным омлетом из белков и сметаной – вкуснее не бывает!
ПП творожный омлет
Творожный омлет – это прекрасный вариант для сытного и полезного завтрака. Для приготовления омлета вы можете использовать палочки крабовые, куриное филе или кабачки.
Смешайте творог с яйцами, добавьте измельченные крабовые палочки или нарезанное куриное филе. Постепенно добавляйте овсянку или гречневые хлопья, чтобы омлет получился пышным. При желании можно добавить овощи – мелко нарезанные кабачки, помидоры или сельдерей. Выпекайте омлет в разогретой духовке до готовности.
Такой творожный омлет можно подать с салатом из капусты со свеклой и моцареллой или с овощным пюре из цветной капусты и кабачков. Приправьте блюдо свежим базиликом или зеленью по вкусу и наслаждайтесь вкусным и полезным завтраком.
На нашем сайте вы найдете множество других рецептов для ПП питания: от кексов и блинов до запеканки и смузи. Пользуйтесь правильным питанием и наслаждайтесь здоровьем!
ПП салат с тунцом и кукурузой
Салат с тунцом и кукурузой – это прекрасный вариант для легкого и полезного обеда или ужина. В составе этого салата сочетаются такие ингредиенты, как свежие овощи, куриные крабовые палочки, фасоль, огурцы, помидоры и моцарелла. Это идеальное блюдо для тех, кто хочет питаться правильно и следить за своим здоровьем.
Для приготовления салата с тунцом и кукурузой необходимо:
- Брокколи – 100 г;
- Капуста цветная – 100 г;
- Морковь – 1 шт.;
- Салат пекинская – 2 шт.;
- Кукуруза – 1 банка;
- Тунец – 200 г;
- Огурец – 1 шт.;
- Помидоры – 2 шт.;
- Куриные крабовые палочки – 200 г;
- Фасоль – 100 г;
- Моцарелла – 100 г;
- Майонез – 2 ст. ложки.
Вариантов приготовления салата с тунцом и кукурузой множество – можно использовать рецепт с запеканкой в духовке, рулетиками, смузи или омлетом. Но сегодня мы рассмотрим более простой вариант.
Итак, для приготовления этого салата с тунцом и кукурузой необходимо:
- Нарезать капусту тонкими полосками;
- Залить кипятком, чтобы капуста немного остыла и стала мягкой;
- Пока капуста остывает, нарезать остальные овощи – брокколи, морковь, огурцы и помидоры, а также куриные крабовые палочки;
- Открыть банку кукурузы и фасоли, откинуть излишки жидкости;
- Разорвать тунца небольшими кусочками;
- Смешать все ингредиенты в большой миске, добавить майонез и аккуратно перемешать;
- Подавать салат с тунцом и кукурузой на стол в виде накрытой гостиной, украсив зеленью или базиликом.
Салат с тунцом и кукурузой – прекрасное блюдо для легкого и полезного обеда или ужина. Он содержит много витаминов и минералов, а также белка и клетчатки. Этот салат можно приготовить заранее и пользоваться в течение нескольких дней. Он отлично подходит для тех, кто следит за своим весом и питается по принципам ПП.
Кабачки в сметане
Кабачки в сметане – это прекрасное и легкое блюдо для правильного питания. Оно является отличным источником клетчатки, витаминов и минералов. Кабачки можно использовать для приготовления различных блюд, таких как суфле, рулетики, запеканка и многое другое.
Для приготовления кабачков в сметане вам понадобится несколько кабачков, сметана, соль и специи по вкусу. Кабачки нужно нарезать палочками или кубиками и обжарить на сковороде до золотистой корочки. Затем добавить сметану, посолить и приправить по вкусу. Тушить под крышкой около 10-15 минут до мягкости кабачков.
Подавайте кабачки в сметане горячими. Они отлично сочетаются с овощными салатами, рыбой, курицей или гречнево-творожными сырниками. Это блюдо можно приготовить как для обеда, так и для ужина. Кабачки в сметане – отличный способ добавить разнообразия в свой рацион и насладиться вкусной и полезной едой.
Рецепты ПП блинов
Блины – популярное и вкусное блюдо, которое можно приготовить во множестве вариаций и включить в свой рацион по ПП питанию. На нашем сайте вы найдете несколько интересных рецептов для приготовления ПП блинов.
1. Гречневые блины с брокколи и моцареллой. В этом рецепте гречневое мукоизделие сочетается с полезным брокколи и орешковым сыром, который придает блинам неповторимый вкус.
2. Блины с тунцом и огурцом. Простые и быстрые в приготовлении блины с добавлением кусочков тунца и свежего огурца. Идеальный вариант для легкого и сытного завтрака или полдника.
3. Ягодные блины с малиной. Блины со светлой пышной основой и сочной малиной – отличный вариант для сладкого перекуса или десерта. Попробуйте добавить малиновый джем или йогурт для дополнительного вкуса.
4. Блины с куриной грудкой и свеклой. Нежные блины с куриной грудкой и тертыми свеклой – это здоровое и сытное блюдо, которое можно подать на обед или ужин.
5. Блины с овсяными хлопьями и творогом. Богатые белком и клетчаткой блины с добавлением овсяных хлопьев и творога – отличный выбор для перекуса или сытного завтрака.
6. Блины с капустой и сельдереем. Питательные блины с тушеной капустой и свежим сельдереем – отличное дополнение к обеду или ужину.
Воспользуйтесь нашими рецептами ПП блинов и наслаждайтесь вкусным и полезным питанием!
ПП куриные рулетики
Рулетики – это отличное блюдо для гарнира или основного блюда. Что особенно хорошо в них – это то, что их можно приготовить заранее и хранить в холодильнике, а потом просто разогреть перед подачей. Куриные рулетики могут быть приготовлены с различными начинками. Варианты начинки могут быть самые разные: от кабачков и огурцов до гречнево-творожной запеканки. Очень популярный вариант – куриные рулетики с капустой и морковью или с сельдереем и свеклой. Также чередуя начинки, можно получить множество разнообразных вкусов.
Для приготовления куриных рулетиков потребуется куриная грудка, которую нужно разрезать на тонкие длинные пластинки. После этого начинить их начинкой на ваш выбор. Можно закрутить рулетик и закрепить его деревянной проколкой или при помощи ниток. Затем рулетики нужно запечь в духовке при температуре 180-200 градусов до зарумянивания. Готовые рулетики можно подавать к столу со сметаной, соусом или зеленью.
Этот рецепт рулетиков особенно полезен для тех, кто следит за своим питанием. Белковое содержание куриной грудки и полезные ингредиенты начинки делают это блюдо идеальным выбором для правильного питания. Кроме того, куриные рулетики можно приготовить быстро и легко, что делает их идеальным вариантом для быстрого обеда или ужина.
Смузи с бананом и овсянкой
Один из самых простых и вкусных рецептов на каждый день – смузи с бананом и овсянкой. Для приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты: спелый банан, овсянка, свежие ягоды, например малина, и нежирный йогурт.
Приготовление смузи – это просто! Взбейте в блендере банан, немного овсянки, немного ягод и йогурт до получения однородной массы. Можно добавить лед для охлаждения напитка. Готовьте смузи с бананом и овсянкой на завтрак или перекус – это здорово и сытно!
Смузи – это отличный способ включить фрукты и овсянку в свой рацион. Овсянка богата клетчаткой, которая помогает улучшить работу пищеварения и дает ощущение сытости. Бананы содержат витамины и минералы, а ягоды – обладают антиоксидантами и полезными фитонутриентами.
Красочные смузи сочетают в себе вкус и пользу для организма. Вы можете экспериментировать с ингредиентами и приготовить смузи с разными фруктами и ягодами – главное, что было вкусно! Попробуйте смузи с бананом и малиной, клубникой, черникой или киви. А может, добавьте в смузи немного спелого арбуза или ананаса?
Не забывайте, что смузи – это не только удобный и быстрый способ для приема пищи, но и возможность включить в меню разнообразные фрукты и ягоды. Вы можете использовать сезонные продукты или использовать замороженные. Попробуйте смузи с бананом и овсянкой, и вы поймете, что это вкусно и полезно для вашего организма!
Гречнево-творожная запеканка
Гречнево-творожная запеканка – это прекрасное блюдо для тех, кто следит за своим питанием и придерживается правил ПП. Это блюдо отлично подходит для завтрака или перекуса.
Для приготовления гречнево-творожной запеканки вам понадобятся следующие ингредиенты: гречневые хлопья, творог, яйца, мед, ягоды (например, малина или черника) и немного молока. Процесс готовки простой и не требует особых умений – смешиваете все ингредиенты в одной емкости, выкладываете смесь в форму и запекаете в духовке при 180 градусах в течение 35-40 минут.
Гречнево-творожная запеканка обладает приятным вкусом и ароматом, а также является полезным и сытным блюдом. Она отлично сочетается с йогуртом или свежими фруктами. Также вы можете добавить в нее свои любимые ингредиенты, такие как овощи (капуста, помидоры, огурцы), зелень (сельдерей, петрушка), куриную грудку или рыбу (тунец, крабовые палочки), сыр (моцарелла), сладости (мед, бананом) или орехи.
Гречнево-творожная запеканка может быть идеальной альтернативой обычному печенью или салату. Она легко приготовима и удобна для тех, кто ведет активный образ жизни. Такое блюдо можно смело включать в свой ежедневный рацион, ведь оно не только вкусное, но и полезное!
ПП салат с пекинской капустой и фасолью
ПП салат с пекинской капустой и фасолью – это вкусное и полезное блюдо, которое можно приготовить быстро и легко. В этом салате основными ингредиентами являются пекинская капуста и фасоль, которые богаты клетчаткой и питательными веществами. Для приготовления салата вам понадобятся свежие овощи, такие как огурцы, помидоры и кабачки, которые можно нарезать тонкими палочками или кубиками.
Для добавления вкуса и питательности в салат можно использовать куриную грудку или тунец, которые можно предварительно обжарить на сковороде. Если вы любите сыр, то можно добавить в салат нежную моцареллу, которая отлично сочетается с пекинской капустой и фасолью.
Для заправки салата можно использовать гречнево-творожную смесь с добавлением нежных специй и трав, таких как базилик, укроп и зелень. Если вы предпочитаете более легкую заправку, то можно использовать сметану или нежный творожный соус с добавлением лимонного сока.
Чтобы приготовить ПП салат с пекинской капустой и фасолью, посетите наш сайт, где вы найдете подробный рецепт с фотографиями и пошаговыми инструкциями. Попробуйте этот салат и насладитесь его свежестью и вкусом!
Суфле из курицы с цветной капустой
Если вы ищете легкое и полезное блюдо для своего меню на основе ПП рецепта, рекомендуем попробовать суфле из курицы с цветной капустой. Это аппетитное и сытное блюдо, которое вполне подойдет для диетического питания.
Для приготовления суфле вам понадобятся следующие продукты: куриное филе, цветная капуста, сметана, куриное яйцо, соль, перец, зелень. Нарежьте филе мелкими кусочками, а цветную капусту раздробите на соцветия и отварите до готовности. Затем смешайте отваренную капусту, филе, сметану, яйцо, соль и перец в миске. Подберите пропорции, исходя из своих предпочтений и запекайте полученную смесь в духовке примерно 25-30 минут.
Суфле из курицы с цветной капустой можно подавать с овощным салатом или картофельным пюре. Такое блюдо прекрасно сочетается с свежими овощами, такими как помидоры, огурцы, кабачки, брокколи. А если добавить капусте и сельдерей, то получится настоящая маленькая «щетка» для организма, помогающая очищать организм и сжигать жиры.
Приятный бонус: суфле из курицы с цветной капустой можно приготовить по предложенному рецепту и без вреда для фигуры, поскольку это блюдо относится к низкокалорийным. Можно легко соблюдать правильное питание, готовя такие диетические блюда сами или заказывая готовые меню на нашем сайте.
Если вы хотите разнообразить свое ПП питание, то суфле из курицы с цветной капустой станет идеальным выбором. Данное блюдо отличается простотой и быстротой приготовления, а кроме того, его можно есть в любое время дня — на завтрак, обед или ужин. Попробуйте и наслаждайтесь вкусом и пользой!
Ягодный смузи с базиликом
Ягодный смузи с базиликом – вкусный и полезный напиток, который можно приготовить в домашних условиях. Для приготовления этого смузи вам понадобятся свежие ягоды (например, малина), базилик, банан, овсяные хлопья, сельдерей и йогурт. Вы можете использовать любые ягоды, которые вам по вкусу, например, клубнику или чернику. Базилик добавит свежести и нотку аромата к этому напитку.
Для приготовления ягодного смузи с базиликом сначала положите в блендер ягоды и базилик. Затем добавьте банан, овсяные хлопья и сельдерей. Добавьте немного йогурта для желаемой консистенции. Включите блендер и перемешайте все ингредиенты до получения однородной массы. Если вы хотите получить более жидкое смузи, вы можете добавить немного молока или воды.
После приготовления ягодного смузи с базиликом вы можете наслаждаться его вкусом и полезными свойствами. Смузи является отличной альтернативой обычным сокам и газировке, так как содержит много полезных витаминов и антиоксидантов. Он также является отличным источником клетчатки и питательных веществ. Попробуйте приготовить этот ягодный смузи с базиликом и оцените его вкус и пользу для вашего организма.